您最近是否感到生活乏味，對以往喜歡的活動也提不起勁？或者時常感到無助、缺乏希望？這些情緒在長者中其實相當普遍，卻經常被忽視。究其原因，包括：

• 誤以為年紀大了，心情低落是正常現象
• 社交圈縮小，情緒變化不易被察覺
• 抑鬱症狀常以身體不適的形式表現（如失眠、疲勞）
• 擔心造成他人負擔，不願主動傾訴

 

抑鬱症自我檢測：

不只是長者，長期承受壓力的照顧者也同樣需要關注情緒健康。為了幫助大家及早察覺，下文提供一個簡單的自我檢測方法。這個檢測不是正式診斷，只作初步參考。 

 

根據2000年美國精神科學會《診斷及統計手冊》第四版修訂版DSM-IV-TR)，  曾經兩星期差不多大部分時間出現五項或以上的徵狀 (必須包括1或2) ，就有很大機會患上憂鬱症。

 

1. 幾乎對所有活動失去興趣
2. 幾乎每天都感到情緒憂鬱
3. 食慾或體重驟降或驟升，但非刻意減肥或增肥
4. 幾乎每天都失眠或嗜睡
5. 行動或說話比平時遲滯或激動
6. 幾乎每天都感到疲累或失去動力
7. 專注力、思考力或決斷力減退
8. 幾乎每天都覺得自我價值低或有過份的罪疚感
9. 反覆想到死亡、重覆出現無特別計劃的自殺意念，甚至曾嘗試自殺或已有實行自殺的計劃
10. 以上徵狀對日常生活造成重大困擾，或對工作、學業、社交或家庭關係等形成重大負面影響

 

及時行動，重拾心靈健康 :

抑鬱症不僅影響生活質素，更可能危及身心健康，嚴重時甚至可能導致自殺。若發現自己或身邊長者出現上述徵兆，請務必：

• 盡快聯絡家庭醫生、社工或其他專業人士
• 透過輔導服務獲得情緒支持
• 參與社區心理健康活動，重建社交連結

 

註: 這份檢測僅供參考，不能取代專業診斷。及早察覺、勇於求助，有助盡早走出困境，重拾健康生活。讓我們一起守護銀齡身心健康，活出更美好的晚年生活！

 

支援資源 :

• 衛生署長者健康服務：2121 8080
• 醫院管理局精神健康熱線：2466 7350
• 社會福利署熱線：2343 2255

 

資料來源： 

• 衞生署長者健康服務(2020). 活出安康樂耆年 - 長者精神健康手冊.取自: https://www.elderly.gov.hk/tc_chi/education_and_media_resources/files/mental_health/mental_health_W3C version.pdf
• 香港房屋協會(n.d.). 老年抑鬱常被忽視　四個小錦囊或有幫助.取自: https://www.hkhselderly.com/老年抑鬱常被忽視-四個小錦囊或有幫助/
• 長者安居服務協會(n.d.). 抑鬱症測試-長者及照顧者2分鐘快速自我檢測.取自:https://www.schsa.org.hk/elderlyblog/subscriberportal/抑鬱症測試/
• 醫院管理局(n.d.).抑鬱症.取自: https://www.smartpatient.ha.org.hk/smart-patient-web/disease-management/disease-information/disease/Depression